ეს ტიპი წარმოიქმნა როდესაც უძველესმა ადამიანმა დამჯდარ სამიწათმოქმედო მეურნეობას მოჰკიდა ხელი.

ადამიანების 37,8% ”მიწისმჭამელთა” ტიპს მიეკუთვნება.
სისხლის გადასხმის შემთხვევაში მათთვის გამოადგება А და 0 ტიპის ჯგუფები (I ჯგუფი).

ძლიერი მხარეები:

ადვილად ეგუება დიეტას და გარემოს ცვლილებებს.

იმუნური და საჭმლის მომნელებელი სისტემისათვის ეფექტურია ვეგეტერიანული დიეტა.

სუსტი მხარეები

მგრძნოებიარე საჭმლის მომნელებელი სისტემა.
სუსტი იმუნური სისტემა (ღიაა ყველა ინფექციისათვის).
ნერვული სისტემის მაღალი მრძნობიარობა.

რისკის ჯგუფები

* გულის დაავადებები

* ონკოლოგია
* ანემია
* I ტიპის დიაბეტი

დიეტოლოგის რეკომენდაციები

დიეტა - სრული ვეგეტარიანული.

ბოსტნეული

რძის პროდუქტები - შეზღუდულია (უცხიმო ყველი, რძის ნაწარმის პროდუქტები).

ბურღულეული - პარკოსნები
ხილი (გარდა მკვეთრისა - ფორთოხალი, მანდარინი, პაპაია, ბანანა, ქოქოსი), ანანასი.
თევზი მაგრამ გამორიცხულია ზღვის პროდუქტები და ხიზილალა.
შაქარი - ზომიერად.

სასმელები

რეკომენდირებულია: ყავა, მწვანე ჩაი, წითელი ღვინო. წვენები - სტაფილოს, ანანსის, გრეიფრუტის, ბლის. წყალი ლიმონის წვენით.

მოერიდეთ ფორთოხლის წვენს, შავ ჩაის, და ყველა სოდიან სასმელს.

წონის კონტროლის პროგრამა

მოერიდეთ ხორცს (ცოტა ქათამი და ინდაური), ზღვის პროდუქტებს, ხობლის პროდუქტებს, წიწაკას, ნაყინს, შაქარს, არაქისისა და სიმინდის ზეთებს.

ეხმარება: მცენარეული ზეთი, სოიას კერძები, ბოსტნეული, ანანასი.

ვიტამინები

ვიტამინები В, С, Е, კალცი, რკინა, ცინკი, სელენი, ქრომი, ბიფიდობაქტერიები.

შეამცირეთ: ვიტამინი А, ხოლო В კაროტინი, უმჯობესია, საკვებიდან მიიღოთ.

ფიზიკური დატვირთვა

იოგას ასანები, რომლებიც მშვიდ გარემოსა და თვითკონცენტრირებას მოითხოვს.

სპეციალური რეკომენდაციები

1. ამ ჯგუფის საჭმლის მომნელებელი სისტემა, მორგებულია ვეგეტერიანულ ცხოვრების წესზე.

2. ამ ტიპისათვის დამახასიათებელია სუსტი საჭმლის მომნელებელი სისტემა და ამიტომ, არ არის რეკომენდირებული ცხარე კერძები, მჟავე ხილი და კენკროვნები, მაიონეზი, სანელებლები, მლაშე კერძები და კარტოფილი.
კარგია ნიორი, ხახვი და სტაფილო.
3. რძის პროდუქტებიდან შეზღუდული რაოდენობით მიიღეთ ცხიმის დაბალი შემცველობის ყველი, ხაჭო. ცილის წყაროდ გამოიყენეთ სოიას პროდუქტები ნებისმიერი სახით და აუცილებელად კვერცხი.
4. არ არსებობს სპეციალური დანიშნულება წონის კონტროლისათვის: მხოლოდ დიეტა და ფიზიკური აქტიურობა მოგეხმარებათ წონის კონტროლში. მოერიდეთ შაქარსა და შოკოლადს.