იმაზე ფიქრი, რომ კარგი იქნებოდა ზაფხულისთვის ფორმაში ჩადგომა ძალიან ბევრს მოსდის აზრად. მაგრამ მხოლოდ ფიქრით არაფერი გამოვა, საჭიროა მოქმედება. განტელების , შტანგის, დროის თუ სპორტულ დარბაზშიაბონემენტის არ ქონა - ეს ყველაფერი მიზეზია. გთავაზობთ მარტივ ვარჯიშებს, რომლებიც დაგეხმარებათ, თანდათან, მაგრამ ზედმეტი გადაღლის გარდა ჩადგეთ ფორმაში.
როგორ სრულდება ვარჯიშები
წარმოგიდგენთ წრიული ვარჯიშების ციკლს ( ვარჯიში სრულდება ერთი მეორეს შემდეგ დასვენებების გარეშე), რომელიც ტვირთავს მთელ სხეულს და აძლიერებს მეტაბოლიზმს . თქვენი მიზანია გადაანაწილოთ ძალები ისე, რომ თითო ვარჯიში გაიმეოროთ სამჯერ. მაგალითად, თუ თქვენ შეგიძლიათ 60 ბუქნის გაკეთება, გადაანაწილეთ ის სამ ეტაპად. შუალედებში შეასრულეთ სხვა ვარჯიშები.
