დიეტას ახასიათებს დაბალი კალორიულობა (1000 კალ. ნაკლები), მაგრამ ცილებისა და ვიტამინების საკმარისი რაოდენობა. ამიტომ, როგორც განტვირთვის დღე, კვირაში 1-2 ჯერ ტარდება.

1 საუზმე: ნახევარი ჭიქა უშაქრო ხილის წვენი, 1 კვერცხი და ყველის პატარა ნაჭერი, მოხარშული ხორცის პატარა ნაჭერი, 50 გრამი პური, უშაქრო ჩაი ან ყავა.

2 საუზმე: ბოსტნეულის სალათა, დამდნარი ყველი ან ერთი კვერცხი, პატარა პურის ნაჭერი, არატკბილი ხილი - შეუზღუდავად. ერთი ჭიქა ჩაი ან მაწონი.

სადილი: ხილის ან ბოსტნეულის სალათა ზეითუნის ზეთით. ხორცის (თევზის) კერძი გარნირის გარეშე. სხადასხვა ხილი (ოღონდ ტკბილი არა). დასაშვებია ვეგეტერიანული სუპი, 1 ნაჭერი ჭვავის პური.
ძილის წინ: ერთი ჭიქა თბილი რძის, ან ნებისმიერი სხვა რძის ნაწარმის (მაწონი, კეფირი) პატარა ყლუპებით მირთმევა.