დღეები მეორდება სამი კვირა

I დღე - მშიერი

საუზმე და სადილი - 1 ლ. რძე (პატარა ჭიქებით) მთელი დღე.
ვახშამი - 1 ჭიქა ტომატის წვენი და 100 გ. შავი პური.

II დღე - ცილები

საუზმე - 100გ. შავი პური, 20გ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
სადილი - 100გ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი), ან საქონლის ხორცი (მჭლე),
ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე), 100გ. ჰოლანდიური
ყველი (არა გამდნარი და თეთრი), 100გ. შავი პური.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

III დღე - ბოსტნეული

საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი, ან 2 ატამი
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი
ბოსტნეული 1 ს/კ ზეთით ), 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გ.
მოხარშული ბარდა
ვახშამი - 3 პომიდვრისა და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ), 1ჭ. ჩაი 1 ჩ/კ თაფლით

IV დღე - განსაკუთრებული

საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გ. ჰოლანდიური ყველი
სადილი - 100 გ. ლორი ან თევზი ან ქათამი ან საქ. ხორცი მოხარშული +
100გრ შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი
ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი

V დღე - ცილოვანი

საუზმე - 100 გ. შავი პური, 20გ. კარაქი, 1 ჩ/კ თაფლი, ყავა რძით (უშაქრო)
სადილი - 100გრ. ლორი ან ქათამი (თეთრი ხორცი) ან საქ. ხორცი (მჭლე) +
ბულიონი (მწვანილისა და ბოსტნეულის გარეშე) +100 გ ჰოლანდიური
ყველი (გამდნარი და თეთრი არა) +100 გ. შავი პური.
ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი

VI დღე - ბოსტნეული

საუზმე - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი, ან 2 ატამი
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი (მოხარშული, გახეხილი ან დაჭრილი
ბოსტნეული, 1 ს/კ ზეთით) + 2 მოხარშული კარტოფილი და 200 გრ
მოხარშული ბარდა
ვახშამი - 3 პომიდვრისა და 2 კიტრის სალათი (უცხიმოდ)+ 1ჭ. ჩაი + 1 ჩ/კ თაფლი

VII დღე - განსაკუთრებული

საუზმე - ყავა რძით (უშაქრო) + 100 გ. ჰოლანდიური ყველი
სადილი - 100 გ. ლორი ან თევზი, ან ქათამი, ან საქონლი მოხარშული ხორცი +
100 გ. შავი პური + 2 მოხარშული კვერცხი
ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი

IV კვირა

ორშაბათი - 1.5კგ. ვაშლი
სამშაბათი - 1.5კგ. მოხარშული ქათამი
ოთხშაბათი - 1.5კგ. კიტრი / პომიდორი
ხუთშაბათი - 1კგ. მოხარშული ხორცი
პარასკევი - 0.5კგ. ჰოლანდიური ყველი და 1 ბოთლი მინერალური წყალი
შაბათი - 1ლ. კეფირი, 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული თევზი
კვირა - 1 ბოთლი წითელი ღვინო და 1კგ. ჰოლანდიური ყველი

წონის შენარჩუნების დღეები

2 დღე – ცილოვანი (ლობიო ან წიწიბურა)
2 დღე – ბოსტნეული, ხილის გარეშე
5 დღე – ხილი, მოხარშული ბრინჯი, შავი შოკოლადი