სამედიცინო პორტალი

სამედიცინო პორტალი

ცნობილი ადამიანების დიეტები

ბრიტნი სპირსის დიეტა

მომღერალი გახდომას მსხვერპლად სწირავს შაქარს, კარაქს, შოკოლადს, მაკარონსა და ყველა სახის ცომეულს. რაციონს საფუძვლად უდევს სოიასგან დამზადებული პროდუქტები, ხილი, თევზი და ბოსტნეული. ბრიტნი უარს ამბობს კონსერვირებულ საკვებზეც და ცდილობს დღეში 2 ლიტრამდე წყალი დალიოს.

 


საკვებს იღებს ხუთჯერადად (პატარა პორციებით). ყოველი ულუფა, დაახლოვებით, 40% ნახშირწყლებს, 30% ნაჯერ ცხიმებსა და 30% ცილებს შეიცავს. რვა საათის შემდეგ, არაფერს არ მიირთმევს.



ბრიტნი დიდ ყურადღებას აქცევს სპორტს (მაგალითად, მხოლოდ მუცლის პრესს, მინიმუმ, 100-ჯერ აკეთებს).



ბრიტნი სპირსის რაციონი ასე გამოიყურება:



საუზმე: 4 კვერცხის გული და ცოტა ზეითუნის ზეთი, ყურძნის ერთი მტევანი, 30 გ. გახეხილი ყველი, ნახევარი ნაჭერი ჭვავის პური (ტოსტი).

მეორე საუზმე: 130 გ. ზღვის პროდუქტი (კიბორჩხალა, კრევეტი), 1 ვაშლი, მწვანე სალათის რამდენიმე ფურცელი, 1 ნაჭერი ჭვავის პური, 1 ჩ/კ მაიონეზი (დაბალკალორიული).


სადილი: 1 ფორთოხალი, 30 გ. უცხიმო ყველი.


ვახშამი: 150 გ.საქონლის ნაკლებად ცხიმიანი ხორცი, სოკო, გახეხილი უცხიმო ყველი, მწვანილი, ხახვი, � ჭიქა ლობიო, პომიდვრის სალათი მწვანილით, ხახვითა და 1 ჩ/კ ზეითუნის ზეთით შეკაზმული.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

BannerRight7Colomn_8

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4